za duzo

no z lekka sie spasles. dorzuc aeroby do treningu, poczytaj o splicie jak chcesz zmienic trening. za duzo przytyles.

Wklejam zaległe miski. Wyjechałam na kilka dni, ale z jedzeniem nie było problemu, piłkę też zabrałam- codziennie udało mi się wykonać trening i dodatkowo ok godziny jeździłam na rowerze. Mam uczucie strasznie ciężkich nóg i pupy, aż nie chce mi się chodzić- ale to nie zakwasy, nie wiem czy to wina roweru, upału, czy może soli- pozwalam sobie na [...]

130 kcal i 30g tłuszczy? chyba o zero za dużo, wtedy by się zgadzało

Pokaz Twoj FBW ktorym cwiczysz. Nie wierze, ze przy takiej diecie i stazu cos Ci nie idzie. Pozatym za duzo cwiczen. Nie chlej, nie pal (nawet ziola), dobrze spi i cwicz :P Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-05-04 18:30:26

po pierwsz trening trwa 3-4 godz co ty tam robisz , za duzo czasu

za duzo serii... wyobrazasz sobie ze podniesiesz na klate 10x10 50kg?

dla mnie amok składem biedny. Lepiej wziąć zestaw: kofeina: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html (chyba, ze 200mg dla Ciebie za dużo, to są słabsze) i http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html - beta alanina

To zalezy jaki Masz wzrost, na moje 172 cm 90kg to zdecydowanie za duzo ;d

1. obydwie opcje są dobre, dodałbym jakieś tłuszcze 2. raczej nie bazowałbym na śmietanie itp., chociaż raz na jakiś czas czemu nie 5. ok, tylko ryba nie konserwowa ani wędzone (raz na jakiś czas), najlepiej świeża Powinno być ok jeżeli tylko policzysz zapotrzebowanie i odpowiednio skomponujesz dietę. Jeżeli 2g białka na kg masy ciała to u Ciebie [...]

czemu przesadzona? moim zdaniem jeszcze brakuje czegos np do ryzu i do kolacji i obiadu bo np talerz zupy za duzo nie da

Za dużo maszyn, 3-4 ćwiczenia złożone w zupełności ci wystarczą, same konkrety, bez udziwnień.

Kupiłem 3 różne na raz, żeby porównać na ile etykieta zgadza się z zawartością ;-) Najbardziej napalam się na olej Efavitu, bo kilogram od nich kosztuje tyle, co litr bardzo dobrej oliwy. (Około 50 złotych). Rozpiszę się na ten temat w przyszłym tygodniu, jak mi wszystko przyjdzie. Do włączenia do diety- na pewno tak. Jest baaardzo smaczny i [...]

Hehe tylko nie popij za dużo :-P

dwa tematy to o jeden za dużo, troche inwencji i zawsze jest gitara, a tobie sie nawet ankiety nie chce znaleźć

10g mnie dobrze pobudza, ale z pompą kiepsko u mnie, niektórzy za dużo sobie obiecują i są potem zawiedzeni.

Cwicz oboma zestawami naprzemiennie. W twoim treningo za dużo tego troche i troche braków jest A. przysiad 3s wyciskanie 3s wioslowanie 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s B. MC 3s wyciskanie skos hantle 3s drazek nachwyt 3s unoszenie hantli na boki 3s pompki w podporze tyłem 2s

Na starcie sprawdzi się przeczytanie tematów podwieszonych, wyliczenie zapotrzebowania, ułożenie szkicu diety i wrzucenie tego wszystkiego do sprawdzenia. Po co chcesz się bawić w odżywki na samym początku? Za dużo kasy masz, i chcesz ją wywalić w błoto? To tak, jakby Janowi Kowalskiemu dali Lamborghini Gallardo, a On nie umiałby wykorzystać jego [...]

Ostatnio internet nie działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w [...]

gdzieś czytałem że z omega 3 w tabsach też nie można przesadzać ale te 6-8 dziennie sam biorę, 15 to już wydaję mi się za dużo @up nie sugeruj się tym, np na moim opakowaniu jest 2 tabletki 1-3x dziennie czyli do 6 spokojnie

Rób pompki i wyciskania w zupełności wystarczy więcej nie znaczy lepiej :-) 10serii ? w zupełności wystarczy ja robię 9 i uważam że mam za dużo bo ledwo daję radę w 6s jest lekkich a 3 docelowe. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-05-05 11:37:31